Für sportliche Aktivitäten im Freien ist die richtige Ausrüstung entscheidend. Hier erfährst du, welche Accessoires du für dein Outdoor-Training benötigst.
Beim Outdoor-Training kann das Wetter schnell umschlagen. Deshalb ist die richtige Funktionskleidung unerlässlich. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seiner Alltagskleidung joggen oder wandern sollte. Die Materialien spielen hierbei eine entscheidende Rolle.
Funktionskleidung muss atmungsaktiv und wasserabweisend sein. Sie sollte Feuchtigkeit nach außen leiten und dich gleichzeitig vor Wind und Regen schützen. Gut bewährt haben sich spezielle Materialien wie Gore-Tex oder atmungsaktive Mikrofaser. Baumwolle ist eher ungeeignet, da sie Wasser aufsaugt und schwer wird. Besonders empfehlenswert ist auch Schichtkleidung, da sie dir Flexibilität bei wechselnden Temperaturen bietet.
Wenn du das Outdoor-Training nur ausprobieren möchtest, kannst du vorerst auch mit einer Sportjacke und einer langen Hose starten. Achte darauf, dass die Kleidung gut sitzt, aber nicht zu eng ist, damit du dich frei bewegen kannst. Eine lange Hose ist in der Regel besser geeignet als eine kurze, wenn du durch unwegsames Gelände läufst.
Eine bequeme, funktionale Sporthose ist sinnvoller als eine enge Leggings. Auch zu enge Oberteile können beim Training unangenehm werden, besonders wenn du intensive Übungen machst.
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Oft unterschätzt, aber äußerst wichtig sind die richtigen Laufschuhe. Diese haben beim Outdoor-Training eine zentrale Bedeutung, da sie deinen Fuß optimal unterstützen. Lass dich in einem Fachgeschäft beraten, um das passende Modell für deinen Fußtyp zu finden. Die meisten von uns haben individuelle Fußformen, die bei falschen Schuhen zu Problemen führen können.
Kaufe Laufschuhe immer eine Nummer größer, da sich deine Füße beim Laufen ausdehnen. Zu enge Schuhe können schmerzhaft sein und dein Training negativ beeinflussen. Achte darauf, dass du an der Fußspitze ausreichend Platz hast, um Blasen und Druckstellen zu vermeiden.
Frauen benötigen beim Outdoor-Training einen Sport-BH. Dieser sollte ausreichend Halt bieten. Achte hierbei auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Schicke BHs, die nur gut aussehen, haben im Sportbereich nichts verloren und können beim Training stören.
Außerdem benötigst du für dein Outdoor-Training ein leichtes Handtuch und eine gut isolierte Trinkflasche. Teste vorher, ob die Flasche dicht ist, besonders wenn du sie mit anderen Getränken als Wasser füllen möchtest. Bei Handtüchern sollte die Qualität stimmen, damit sie nicht fusseln.
Es ist unangenehm, wenn du dir den Schweiß abwischen möchtest und das Handtuch fusselt. Nimm also am besten eines mit, das sich schon bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, wähle Kopfhörer, die gut im Ohr sitzen und beim Training nicht herausfallen.
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